自由潛水必須:橫膈膜伸展!

「教練,剛剛下潛的最後覺得胸口好緊,有點擔心然後又怕氣不夠所以就先上來了。」

不管是5米、10米還是50米,在逐漸往下推進深度的過程中,生理和心理都需要慢慢的去適應。生理上除了耳壓平衡的技巧和二氧化碳耐受度之外,呼吸肌肉群和橫隔膜的彈性也非常重要。

「可是我不住在海邊也沒辦法三不五時就下水怎麼辦?」

沒關係,跟著Sara Campbell莎拉大神一起做陸上伸展訓練。每天練習,對於之後的下潛,絕對有幫助!