自由潛水必須：橫膈膜伸展！

「教練，剛剛下潛的最後覺得胸口好緊，有點擔心然後又怕氣不夠所以就先上來了。」

不管是5米、10米還是50米，在逐漸往下推進深度的過程中，生理和心理都需要慢慢的去適應。生理上除了耳壓平衡的技巧和二氧化碳耐受度之外，呼吸肌肉群和橫隔膜的彈性也非常重要。

「可是我不住在海邊也沒辦法三不五時就下水怎麼辦？」

沒關係，跟著Sara Campbell莎拉大神一起做陸上伸展訓練。每天練習，對於之後的下潛，絕對有幫助！