不少人對於課程內容感到模糊或是充滿疑問。本篇我們將過程以圖片、影片、文字的方式讓同學們更加明白，一起看下去！
一開始很常有人擔心閉氣閉不久怎麼辦？
其實在正式上課前我們也會請同學試著閉氣，看看自己能到達哪裡。而不管此時你閉氣的時間或長或短都不用太放在心上。
理論課程在一開始就會先讓你清楚知道閉氣過程中的身、心理變化。而自由潛水的每一個環節和階段，你清楚知道自己正在經歷些什麼，都是非常重要的。
接著教練將會引導你展開整個自由潛水的旅程，從聽起來最簡單但卻是最重要的“放鬆”開始。雖然自潛也被歸類在極限運動，但並不是那種會讓你感到心跳加快，令自己緊張、興奮或刺激的運動。
搭配腹式呼吸，練習去感受身心理逐漸放鬆的過程
經過知識上的理解和實際的練習後，閉氣時間都能在安全的範疇下有效的延長
接著在課程中你會更加了解什麼是“壓力平衡”並練習其技巧
針對這個部分想了解更多，可以點看以下文章！
隨著理論課所帶來的知識和實際閉氣驗證後所建立起來的信心，我們就可以開始學習相關的下潛動作和技巧了！
首先是動態平潛，我們開始穿上了長蛙鞋並試著在水下移動。很多同學第一次踢了都驚呼，這真的沒有照片或影片上看起來那麼簡單耶！！
教練會不斷的協助你調整動作，課程中除了會教怎麼有效的踢動長蛙鞋之外，也會介紹到不同種蛙鞋的材質和特性