不少人對於課程內容感到模糊或是充滿疑問。本篇我們將過程以圖片、影片、文字的方式讓同學們更加明白，一起看下去！
一開始很常有人擔心閉氣閉不久怎麼辦？
其實在正式上課前我們也會請同學試著閉氣，看看自己能到達哪裡。而不管此時你閉氣的時間或長或短都不用太放在心上。
理論課程在一開始就會先讓你清楚知道閉氣過程中的身、心理變化。而自由潛水的每一個環節和階段，你清楚知道自己正在經歷些什麼，都是非常重要的。
接著教練將會引導你展開整個自由潛水的旅程，從聽起來最簡單但卻是最重要的“放鬆”開始。雖然自潛也被歸類在極限運動，但並不是那種會讓你感到心跳加快，令自己緊張、興奮或刺激的運動。
搭配腹式呼吸，練習去感受身心理逐漸放鬆的過程
經過知識上的理解和實際的練習後，閉氣時間都能在安全的範疇下有效的延長
接著在課程中你會更加了解什麼是“壓力平衡”並練習其技巧
針對這個部分想了解更多，可以點看以下文章！
隨著理論課所帶來的知識和實際閉氣驗證後所建立起來的信心，我們就可以開始學習相關的下潛動作和技巧了！
首先是動態平潛，我們開始穿上了長蛙鞋並試著在水下移動。很多同學第一次踢了都驚呼，這真的沒有照片或影片上看起來那麼簡單耶！！
教練會不斷的協助你調整動作，課程中除了會教怎麼有效的踢動長蛙鞋之外，也會介紹到不同種蛙鞋的材質和特性
動態平潛在AIDA 2的要求是40米，跟憋氣兩分鐘相同。也許一開始會讓很多人擔憂自己辦不到，但在不斷的練習和調整後都可以很順利的完成！
下潛16~20米這個部分呢？
對於在都市生活的大多數人來說，光是在海邊踩不到地就能被形容成“深海”了。更何況聽到我們要從海平面一口氣潛到水下接近7層樓的高度！這也是為什麼大多數人在完成AIDA 2後無不開心分享，因為這真的太讓人有成就感了！
我們試著攀繩到自己舒適的深度，過程中放鬆自己的身、心理。此時只專注在必要的技巧上，帶著堅定和耐心不斷地練習
你將逐漸學習所有必要的動作技巧和知識，接著在一次次的調整和修正下。去抵達自己也未曾想過的地方
在自我掌控和教練陪同之下安全回到水面，OK示意
為降低其潛在風險的傷害，自由潛水進行的過程中務必要有訓練過的潛伴陪同。AIDA 2課程裡學生也必須演練水面/水下的救援
最後會針對這三天的課程理解做一次筆試的測驗和總結
證照的取得絕不該視為首要，因為那都是相關技巧和經驗在練習累積之後一定會達到的證明。三天學習過程中的 安全 和學習上的 效率 才是我們在課堂中所該注重的準則
至於三天課程沒有完成的項目也都可以一年內利用課後的團練陸續完成！
憋氣和平潛項目都能在北區運動中心完成，深度測驗可以在市區的潛立方或團旅去小琉球時完成
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